شــبـــــ المـــعـــربـــة ــــــــاب

قروووووووب فلة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تــ ع ـــرف بأن لديك نقص في الــفيتاميــــــنات؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THE_KING



عدد المساهمات : 17
تاريخ التسجيل : 24/12/2010
العمر : 23

مُساهمةموضوع: كيف تــ ع ـــرف بأن لديك نقص في الــفيتاميــــــنات؟؟؟   الأحد ديسمبر 26, 2010 1:53 am

كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديك ؟
إذا كنت تعاني من:·
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم .
·العشى الليلي .
·جفاف وتقشر الجلد .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((a ))
وهو موجود في:
1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .***

إذا كنت تعاني من:·
الإجهاد المتواصل .
·عدم القدرة على التركيز .
·تشقق الشفاه .
·التحسس من الضوء .
·القلق المستمر .
·الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((b))
وهوموجود في:
1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.***

إذا كنت تعاني من:·
الإصابة المتكررة بالبرد .
·نزيف اللثة .
·عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c))
وهو موجود في:
1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***

إذا كنت تعاني من:·

آلام المفاصل آلام الظهر .
·تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((d))
وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .***

أذا كنت تعاني من:·
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
·بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((e))
وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.


مع ارق امنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية اخووكم THE_KING
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبـــ ثامر ـــو
المدير العام
المدير العام


عدد المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
العمر : 30

مُساهمةموضوع: رد: كيف تــ ع ـــرف بأن لديك نقص في الــفيتاميــــــنات؟؟؟   الأحد ديسمبر 26, 2010 9:59 pm

نصااائح غائبة عن أذهااااننا ...

جزيت خيرا وزوجت بكرا,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almarabh.7olm.org
 
كيف تــ ع ـــرف بأن لديك نقص في الــفيتاميــــــنات؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شــبـــــ المـــعـــربـــة ــــــــاب :: منتديات الصحة والحياة :: الصحة-
انتقل الى: